子どものフッ素毎日使って大丈夫？歯科管理栄養士がママの疑問にお答えします！

こんにちは！
三重県鈴鹿市にある歯医者、大木歯科医院の管理栄養士・カウンセリング担当（TC）の武藤です。

離乳食教室や食育のお話をしていると、ママさんから本当によくいただく質問があります。

それが…
「フッ素って安全なんですか？」
「なるべく使わない方がいいって聞いて不安で…」
「歯磨き粉、ちょっと飲み込んでる気がするんですけど大丈夫ですか？」

SNSやネットではいろいろな情報があって、迷ってしまいますよね。
今回は、歯科医院の管理栄養士として、そして日々患者さまとお話している立場から
フッ素の安全性や正しい使い方について、わかりやすくお話ししていきます。

そもそもフッ素ってなに？

フッ素（正しくはフッ化物）は、実は特別なものではありません。
自然界に広く存在していて、

• お茶
• 魚
• 野菜

などにも含まれている成分なんです。

つまり、私たちは普段の食事の中でも、すでに少量のフッ素を取り入れています。
歯医者さんで使うフッ素は、虫歯予防のために安全な濃度に調整されたものです。

また、フッ素（フッ化物）は
世界保健機関（WHO）や日本の歯科医師会でも、虫歯予防に有効とされている成分です。

なぜ「フッ素は危険」と言われるのか

ここが一番ママが不安になるポイントですよね。
実は多くの場合、名前が似ている「有機フッ素化合物」と混同してしまっていることが原因です。

ニュースなどで話題になる「有機フッ素化合物（PFAS）」は、フライパンのコーティングなどに使われる人工的な化学物質です。
歯磨き粉に含まれるフッ素とは、まったく別のものです。

歯科で使うフッ素はフッ化ナトリウムなどの「無機フッ素化合物」で、

✔ 水に溶ける
✔ 体に蓄積しにくい
✔ 余分は排出される

という特徴があります。
名前が似ているため混同されやすいのですが、目的も性質もまったく違うものなんです。

フッ素が虫歯を防ぐ3つの働き

フッ素にはこのような役割があります。

① 歯を修復する（再石灰化）

実は食事のたびに歯は少し溶けており、それを「脱灰」といいます。
フッ素はその修復（再石灰化）を助けてくれます。

② 歯を強くする

歯を酸に負けにくく、溶けにくくします。

③ 虫歯菌の働きを弱める

虫歯菌が酸を作るのを抑えます。

つまり、
フッ素は、虫歯になりにくい環境づくりのサポート役なんです。

やりがち！フッ素のもったいない使い方

意外と多いのがこちらです。

• 歯磨き後に何回もブクブクうがいしている
• 歯磨き粉が少なすぎる
• 年齢に合っていないものを使っている

フッ素は歯に少し残ることで効果を発揮します。
うがいは軽く1回でOKです。

年齢別｜フッ素の適切な量

0〜2歳：米粒くらい
3〜5歳：グリーンピースくらい
6歳以上：大人と同じ量でOK

「飲み込むかも…」と心配になると思いますが、適量を守れば問題ありません。

歯科管理栄養士として伝えたいこと

虫歯予防は、

• 歯磨きのやり方
• 間食の摂り方
• お口の環境

このバランスがとても大切です。
フッ素だけで虫歯がゼロになるわけではありません。

でも、毎日の食生活＋フッ素がそろうことで、虫歯リスクはぐっと下がります。
当院でも、フッ素を正しく使いながら生活習慣を整えているお子さんは、虫歯の発生が少ない傾向にあります。

食育のお話をしていると、
「ジュースは控えてるのに虫歯になる」
「ちゃんと磨いてるのに心配」
というママも多いんです。

だからこそフッ素は、
“ママのがんばりを助けてくれる存在”なんですよ♪

ママからよく聞かれる質問 Q&A

Q. 歯磨き粉を飲み込んでも大丈夫？

通常の使用量であれば問題ありません。
中毒になる量は、歯磨き粉を一本丸ごと飲み込むレベルと言われています。
とはいえ、安全のため、小さなお子さんの手の届かない場所に保管してくださいね。

Q. 毎日使ってもいい？

むしろ毎日使うことで効果が安定します。
フッ素は、「たまにたくさん」より「毎日少しずつ」コツコツ使うことで効果を発揮します。

Q. 歯医者のフッ素と家のフッ素は違う？

役割が違います。

• 歯医者→定期的に歯を強くするケア
• お家　→毎日守るケア

お肌も、エステだけでなく毎日のスキンケアが大切ですよね。
この2つを組み合わせるのが理想です。

ご相談ください

フッ素についてはさまざまな情報がありますが、

✔ 正しい量
✔ 正しい使い方
✔ 継続すること

これがとても大切です。

「この使い方で合っているのかな？」
と不安な方は、ぜひ一度ご相談ください！

大木歯科医院では、

• フッ素の使い方
• 仕上げ磨いのポイント
• 虫歯になりにくい食生活

など、お子さんに合わせてご案内しています。
不安なまま自己判断するより、ぜひお気軽に歯科医院でご相談くださいね。
お子さんの将来の歯を、一緒に守っていきましょう！